貝殼膠的各種絕妙用法

外用葡萄糖胺「涼感型」、「溫感型」的搭配方式百百種，因此建議大家可以自行試看看，再依照個人習慣做調整。最終還是依照個人的喜好來選擇如何使用。自己用起來舒服，就是最好的搭配方式！

許多馬拉松跑者，會把貝殼膠作為平時保養用，而跑步前後更會當作冷熱敷的隨身凝膠。

在運動前，塗抹少量溫感型當作熱身膏，讓關節先熱起來。通常是冬天的氣溫較低才會需要，另外只能用少量作為熱身，如果量太多，到時跑步會太熱，反而不舒服，「舒適」是決定用量的最大原則。跑步後先稍作休息，等汗停了再擦涼感型，可鎮定運動後的不適。若隔天有排乳酸的感覺，肌肉需要熱敷，關節就跟著用溫感型的凝膠。

不只馬拉松，許多專業的運動員，像是健身教練、單車、游泳、三鐵，激烈運動後都會做冷敷（涼感型），等鎮定後需要排乳酸時再跟著做熱敷（溫感型）。

肌肉在做冷熱敷的舒緩時，關節就用貝殼膠的涼感、溫感一起做輔助，讓整體的舒緩過程更快速。

按摩凝膠！？可以的，英國人就是這樣用。在英國有很多高級SPA店，專門給關節位置按摩的課程使用，所以涼感型有標示 For Joint Massage，溫感標示 For Muscle Massage 以便給專業按摩師使用時參考。在歐洲很多高度老齡化的國家，復健中心和養老中心都會指定使用瑞士貝殼膠（成分也有許多精油），定期給有需要的人提供按摩護理。

瑞士的貝殼膠，在英國還獲得最具影響力「 美人候選名單 」2018 Best Health Product、Editor’s Choice 兩項年度大獎。

涼感、溫感都是補充GAG為主，不過因為添加的精油成分而有不同舒緩感，涼感型 For Joint Massage 可以較深入舒緩關節，溫感標示 For Muscle Massage 則加強舒緩關節周遭肌肉，兩者交叉使用可以補充GAG同時，更完整舒緩關節，所以可以每天交替使用。

例如早上抹涼感、晚上抹溫感，像洗三溫暖一樣舒適。不過建議涼感、溫感至少間隔一小時以上再替換使用，因為兩者精油的屬性截然不同，有適當的時間讓各自的特性發揮，感受更佳。

在春天與夏天時，因氣候較熱，許多人偏好「涼感型」貝殼膠，通常內含薄荷等較沁涼的成分，較適合氣候較溫熱時使用。

而秋冬之際，因天氣較涼以及寒冷，則喜歡使用「溫感型」貝殼膠，除了關節的保養外，成分中的辣椒素，同時也能暖活身子。

可依照個人喜愛做選擇，都是補充GAG，「舒適」是最大原則，但如果能每天交叉替換使用，感受會更好喔。

許多馬拉松、三鐵、騎車環島的好手，都有使用恢復套的習慣，這時一起搭配使用貝殼膠，可以有更佳的感覺，尤其晚上睡覺先擦上貝殼膠後再穿恢復套更佳，根本是睡覺放鬆神器。

至於用涼感或是溫感來搭配，則是看個人習慣，像是當天運動較為激烈、需要鎮定一下疲憊的雙腳就用涼感。是秋冬時期沒做較劇烈運動時，溫感型是比較受歡迎，有兼具關節位置的保暖，睡前抹會很舒服。

膝蓋基本上沒有肌肉、脂肪來禦寒，是名副其實的「皮包骨」，對寒冷比較敏感，所以冬天若關節內血液循環不暢，就會有不舒服的感覺。

所以冬天睡覺時，如果總覺得腳冰冰、腿脹脹，鑽進被窩也冷到睡不著，該怎麼辦？膝蓋、腳裸、腳底、腳趾抹一下溫感型貝殼膠，保養關節外，藉著溫感成分中的辣椒素，快速達到「腳暖，身體也跟著暖」，身體熱呼呼，自然好睡。

最後來看看電視節目介紹貝殼膠是如何使用的。

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