擦的葡萄糖胺 GAG 你問我答 (4)

哪些人適合使用貝殼膠?

關節退化不限於銀髮族,像是運動傷害、長時間使用某部位關節(像是滑鼠手、媽媽手、上班族久坐的腰椎、服務業久站的膝蓋),都會讓關節退化提早到來,年紀大的長輩,更容易因為關節液生成量變少,會讓關節在活動時磨耗增加,而讓退化性關節炎報到。

聽說年過30就該保養關節了?

三十而立,本是家庭、事業正在攀升的黃金時期,但是體能卻開始走下坡,據數據統計,30歲以後體內的GAG急劇下降,會經常感到全身卡卡,活動力下降,而到了45歲以後體內的GAG僅相當於18歲的18%。

所以不只關節,這個時間點都應該好好檢視一下身體健康,及早做營養補充、持續運動鍛鍊體力,好好保養身體,為人生黃金時期做衝刺。

有什麼方式可以判斷,該開始擦貝殼膠了?

所以當年紀漸長,但又不是太確定自己是否該開始保養關節的話,簡單問自己三個問題。

1.平常走路時會感覺膝蓋緊繃,或是關節感覺卡卡不順?

2.早晨起床時,如果天氣稍冷,手腳就會覺得硬梆梆不靈活?

3.膝蓋有僵硬感,蹲下後再站起來,跟以前比起來感覺有一點吃力。

如果有其中一個狀況符合,就是該保養了。或是再用「膝關節炎病人疼痛指數(Lequesne’Index)評分表」評估一下自己是否有退化性關節炎的症狀。

 

 

自我檢測評估膝關節炎病人疼痛指數,主要分成三部份,包括疼痛及不舒服評分、走路距離評分、每日關節活動能力等,基本上只要有出現疼痛、走路距離短、關節活動有出現困難都得開始保養,總分數超過“七分”就請趕快找醫生諮詢,找出影響膝關節不適的原因,及早發現及早治療以免退化關節炎進一步惡化。

長輩有吃關節保健品,可以同時擦嗎?

可以的,吃的關節保養品跟外用擦的葡萄糖胺,可以一起搭配使用,吃的補全身,擦的加強局部位置。

長輩有慢性病,可以使用嗎?

若有慢性病或長期服用慢性處方籤藥物的長輩,通常醫生會建議保健品不要吃太多,擦的葡萄糖胺是可以單獨使用,做好關節保健。

痛風的人可以用嗎?

痛風的成因是普林代謝產生的尿酸沉積在關節,而造成關節發炎及疼痛,所以不論是GAG、玻尿酸或是二型膠原蛋白,光補充關節營養是沒用的,還是趕快去看醫生比較實在。不過青邊貽貝是有臨床驗證可抗炎,如果用擦的不會過敏的話,涼感型雖然沒辦法治標,但是對於舒緩是有幫助的。

海鮮過敏的人可以用嗎?

雖然貝殼膠是屬於外用方式,但GAG是從貝類提取,對於海鮮過敏者必須先局部小範圍使用3天,期間若有過敏現象則立即停止使用,若無過敏現象即可正常使用。

骨質疏鬆的人可以用嗎?

骨質疏鬆時,應該補充鈣質,才能補到硬骨。不過通常發現骨質疏鬆時,軟骨也正在退化,建議跟醫生諮詢並做檢查後,再跟鈣一起補充,做好全身保健。

我體重較重,也該提早保養關節嗎?

根據統計,站立或行走膝蓋承受重量約為體重1到2倍;跑步、爬樓梯約4倍;打球6倍;蹲跪則高達8倍,所以80公斤的人光是爬樓梯,膝蓋就需承受約320公斤重量,的確比較容易磨損,需要提早保養關節。

除了用貝殼膠外,最根本的方式就是減重,每減5公斤,爬樓梯就少20公斤的負荷。

辦公室坐太久,全身釘扣扣?

上班一忙可能就是坐一整天,久坐可算是現代人的新危機,因為久坐、駝背,造成肩頸的緊繃感、脊椎逐漸僵化失去彈性、腰部長時間受到壓力,接著腿部因為血液循環變慢,讓全身硬梆梆。只要多坐1小時,就會減少壽命22分鐘,所以許多智慧手錶都會有久坐健康提醒,不管再忙都要起身活動一下筋骨。

對於長時間久坐、姿勢不良最常造成腰椎或頸椎的不適或是滑鼠手等問題,貝殼膠很適合擦在卡卡以及長時間不活動的關節上,適度的保養可以讓關節處維持一定的舒適度。

站一整天,用了貝殼膠對膝蓋會有幫助嗎?

除了辦公室久坐外,還有許多工作是必須站一整天的,像是老師、護士、空姐、櫃姐、交警等。不論久坐或是久站,長時間給關節壓力時,若是姿勢不正確都會造成軟骨磨損,加上女生會穿高跟鞋上班,更造成膝蓋壓力增加23%,回家自然會容易累。

貝殼膠隨時可以使用的特性,很適合在工作中隨時補充一下,通常工作時用涼感鎮定一下腰椎及雙腳,回家休息後再用溫感來放鬆,適度的保養可以讓關節處維持一定的舒適度。

餐飲廚師,每天用翻鍋、備菜可以用嗎?

使出混身解數為饕客端出美味菜色後,大廚總默默承受全身的疲憊與痠疼。為了翻炒菜餚,要負荷鍋子還有鍋內食材的重量,時間久了手腕就容易出問題,也就是俗稱的「媽媽手」。

此外,頸部也是廚師工作者經常受傷的地方。無論是洗菜、切菜、擺盤等,廚師都必須長時間低頭專注地做這些事情,後頸部肌肉長期處於拉伸狀態,變得僵硬,對頸椎間盤的支撐力會有所降低,頸椎曲度也會漸漸發生變化。這些都成為廚師常見的職業傷害,因此平時用貝殼膠來做關節保養也是需要的,若有關節炎早期的症狀,則必需要及早評估、及早治療。

做家事、抱小孩的辛苦媽咪可以用嗎?

別說做家事、抱小孩沒什麼,真正經歷過才知道箇中辛勞。辛苦的媽媽最常發生下背酸痛或是媽媽手等症狀,,除了隨時擦貝殼膠保養關節外,這邊也建議勞累時適時做伸展運動來放鬆勞動過程中的關節負擔,還有花點時間做肌力訓練。

有媽媽說每天帶小孩、提重物、做家事也是整天動來動去,還要需要做肌力訓練嗎?勞動跟運動是不一樣的,勞動是容易損耗身體的,但是肌力運動可以增強身體強度來避免受傷喔。除了給關節足夠的GAG營養外,適度運動才能讓疲勞獲得舒緩。

孕婦、哺乳媽媽可以用嗎?

孕婦跟哺乳媽媽在使用任何服用或是外用的保養品都要特別注意,因為很少有保健類產品會針對這個族群做臨床實驗,大多是提供相關的安全的認證。以瑞士第一貝殼膠為例,則是以全球個人護理化妝品最嚴格的DERMATEST頂級實驗室的安全認證為主,成分是通過「 ORIGINAL PERNA EXTRAKT」紐西蘭認證。實際使用可諮詢醫師或藥師後再評估是否可以使用。

小孩可以用嗎?

小孩的關節正常來說是可自行產生足夠的GAG,但若是有運動過度需要保養的情況,可依照產品上的標示來判斷,以瑞士第一貝殼膠來說,在歐盟嚴格的規範下,產品上就明確標示是三歲以上可使用。

寵物可以用嗎?

可以的,許多寵物的關節保養用品,同樣會標榜含有豐富的紐西蘭綠貽貝(青邊貽貝),正是補充豐富的GAG。寵物未有專屬外用貝殼膠的原因,大都來自寵物無法告訴主人哪個關節比較不舒服。因此若要直接使用擦的方式,較適合有健康檢查或是已開刀做復健的寵物,可明確了解要局部塗抹的位置即可使用。用量上則依體重比例減量即可。

工作經常要搬重物,適合用嗎?

對於常搬重物的工作族群,最容易有下背痠痛以及椎間盤的問題產生,這些人應該要注意,不要短時間搬運過重的東西外,假日要充分休息、適時伸展身體、補充GAG保養關節,規律運動來提升身體的肌耐力是重要的。

雖然每次都會被質疑,工作已經搬這麼多東西,肌肉訓練不夠嗎?但還是要苦口婆心提一下,勞動跟運動是不一樣的,勞動是容易損耗身體的,但是適度的肌力運動,是可以增強身體強度來避免受傷喔。所以不想以重量訓練的方式的話,跑步、打球、登山,這些都是在運動時還可以舒壓,選擇自己喜歡的運動,保持肌肉強度,提升關節的穩定度,再擦貝殼膠補充營養,關節自然輕鬆許多。

我正在做復健,可以用嗎?

復健是最合適的,許多復健時會使用專業的機器把關節拉開,所以復健結束後,用涼感型的來舒緩是最佳時機。

吃素的人可以用嗎?

貝殼膠主成份是紐西蘭青邊貽貝,素食者是否使用於外部,由素食者本身決定。若有忌諱者,則可考慮以別種方式補充關節部位所需的GAG,例如山藥、木耳、海藻、薑黃等等,都是對關節友善的食物,素食者不妨也可以參考用飲食的方式補充。

關節手術後多久可以使用?

有許多人接受醫師建議,會進行關節微創手術等進一步積極治療,這時只要傷口復原,無外傷的狀態,即可使用貝殼膠,補充營養來幫助術後復原。不過術後復原都仍須遵照醫生指示,多與醫生討論並配合,會對復原更有幫助。

換過人工關節的部位可以用嗎?

換過人工關節後就沒有軟骨,那個部位自然不需要補充GAG。但是通常身體其他尚未換人工關節的地方,仍要持續保養,補充足夠的GAG營養,維持良好行動力。

我常爬山、攀岩,該怎麼保養?

愛登山的人,大背包動不動就是20公斤起跳,還有許多人是負重40公斤進行中央山脈大縱走,這讓支撐身體的脊椎、上下坡的膝蓋壓力都會大增。日常除了擦貝殼膠,維持良好運動習慣,有足夠的肌肉力量,關節的穩定度就會好,爬山就不用擔心。

攀岩則要重視手指關節,每一節指關節都要擦貝殼膠,這種精細的局部保養對攀岩者是最有效率的保健方式。

我常跑馬拉松,該怎麼保養?

跑步時膝蓋關節要承受身體4倍重量,跑一場馬拉松下來,膝蓋連續數小時都要負荷上百公斤,因此真的好好好保養自己的膝關節。但不用擔心,許多研究都指出跑步跟關節炎沒有直接關係,只要適度運動、適時補充營養即可。

除了日常早晚使用GAG做基礎保養,跑馬當天在可以視個人習慣用「溫感型」做熱身膏,打造跑前最佳身體狀態。而在完成馬拉松後,除了收操的伸展外,則可以塗抹「涼感型」,及時有效率地補充GAG,並藉由沁涼感來達到鎮定之效果。等隔天身體開始有乳酸堆積的感覺時,再用溫感來加速關節周遭排乳酸。

正在流汗,可以擦嗎?

許多喜愛運動的人,會在運動後擦涼感型的貝殼膠,不過如果正在流汗時,肌膚是比較不容易吸收的。所以運動後先擦擦汗休息一下,等汗停了,稍微清潔一下肌膚再塗抹,會更好喔!