哪些人適合使用貝殼膠？

關節卡卡不限於銀髮族，像是運動傷害、長時間使用某部位關節（像是長期用滑鼠的手腕、媽媽抱小孩的手臂、上班族久坐的腰椎、服務業久站的膝蓋），都會讓關節不適的狀況提早到來，年紀大的長輩，更容易因為GAG 不足、關節液生成量變少，活動時磨耗增加了，而讓關節卡卡來報到。

三十而立，本是家庭、事業正在攀升的黃金時期，但是體能卻開始走下坡，據數據統計，30歲以後體內的GAG急劇下降，會經常感到全身卡卡，活動力下降，而到了45歲以後體內的GAG僅相當於18歲的18%。

所以不只關節，這個時間點都應該好好檢視一下身體健康，及早做營養補充、持續運動鍛鍊體力，好好保養身體，為人生黃金時期做衝刺。

所以當年紀漸長，但又不是太確定自己是否該開始保養關節的話，簡單問自己三個問題。

1.平常走路時會感覺膝蓋緊繃，或是關節感覺卡卡不順？

2.早晨起床時，如果天氣稍冷，手腳就會覺得硬梆梆不靈活？

3.膝蓋有僵硬感，蹲下後再站起來，跟以前比起來感覺有一點吃力。

如果有其中一個狀況符合，就是該保養了。或是再用「Lequesne’Index 評分表」評估一下自己是否有關節卡卡的症狀。

自我檢測評估指數，主要分成三部份，包括不舒服評分、走路距離評分、每日關節活動能力等，基本上只要有出現不適、走路距離短、關節活動有出現困難都得開始保養，總分數超過“七分”就請趕快找醫生諮詢，找出影響膝關節不適的原因，及早發現並治療，以免關節卡卡進一步惡化。

可以的，吃的關節保養品跟外用擦的葡萄糖胺，可以一起搭配使用，吃的補全身，擦的加強局部位置。

可以的，若有慢性病或長期服用慢性處方籤藥物的長輩，通常醫生會建議保健品不要吃太多，擦的葡萄糖胺是可以單獨使用，會是個好選擇。

骨質疏鬆時，應該補充鈣質，才能補到硬骨。不過通常發現骨質疏鬆時，軟骨也不會太樂觀，建議跟醫生諮詢並做檢查後，再跟鈣一起補充，做好全身保健。

痛風的成因是普林代謝產生的尿酸沉積在關節而造成的不適，所以不論是GAG、玻尿酸或是二型膠原蛋白，光補充關節營養是沒用的，還是趕快去看醫生比較實在。不過青邊貽貝是有臨床驗證可抗炎，如果用擦的不會過敏的話，涼感型雖然沒辦法治標，但是對於舒緩是有幫助的。

雖然貝殼膠是屬於外用方式，但GAG是從貝類提取，對於海鮮過敏者必須先局部小範圍使用3天，期間若有過敏現象則立即停止使用，若無過敏現象即可正常使用。

根據統計，站立或行走膝蓋承受重量約為體重1到2倍；跑步、爬樓梯約4倍；打球6倍；蹲跪則高達8倍，所以80公斤的人光是爬樓梯，膝蓋就需承受約320公斤重量，的確比較容易磨損，需要提早保養關節。

除了用貝殼膠外，最根本的方式就是減重，每減5公斤，爬樓梯就少20公斤的負荷。

上班一忙可能就是坐一整天，久坐可算是現代人的新危機，因為久坐、駝背，造成肩頸的緊繃感、背部逐漸僵化、腰部長時間受到壓力，接著腿部因為循環變慢，讓全身硬梆梆。

根據統計，只要多坐1小時，就會減少壽命22分鐘，所以許多智慧手錶都會有久坐健康提醒，不管再忙都要起身活動一下筋骨。

對於久坐、姿勢不良造成不適等問題，貝殼膠很適合擦在長時間不活動的卡卡關節上，適度的保養可以維持舒適度。

除了辦公室久坐外，還有許多工作是必須站一整天的，像是老師、護士、空姐、櫃姐、交警等。不論久坐或是久站，長時間給下半身壓力時，都會造成磨損，加上女生會穿高跟鞋上班，更造成膝蓋壓力增加23%，回家自然會容易累。

貝殼膠隨時可以使用的特性，很適合在工作中隨時補充一下，通常工作時用涼感鎮定一下腰椎及雙腳，回家休息後再用溫感來放鬆，適度的保養可以讓關節處維持一定的舒適度。

使出混身解數為饕客端出美味菜色後，大廚總默默承受全身的疲憊。為了翻炒菜餚，要負荷鍋子還有鍋內食材的重量，時間久了手腕就容易出問題。

此外，頸部也是廚師工作者經常不舒服的地方。無論是洗菜、切菜、擺盤等，廚師都必須長時間低頭專注地做這些事情，這些都成為廚師常見的職業傷害，因此平時用貝殼膠來做保養也是需要的，若有早期的不適狀況，則必需及早找醫生評估。

孕婦跟哺乳媽媽在使用任何服用或是外用的保養品都要特別注意，因為很少有保健類產品會針對這個族群做臨床實驗，大多是提供相關的安全的認證。以瑞士的貝殼膠為例，則是以全球個人護理化妝品最嚴格的DERMATEST頂級實驗室的安全認證為主，成分是通過「 ORIGINAL PERNA EXTRAKT」紐西蘭認證。實際使用可諮詢醫師或藥師後再評估是否可以使用。

別說做家事、抱小孩沒什麼，真正經歷過才知道箇中辛勞。辛苦的媽媽最常發生下背或手部不適的狀況,，除了隨時擦貝殼膠保養關節外，這邊也建議勞累時適時做伸展運動來放鬆勞動過程中的負擔，還有花點時間做肌力訓練。

有媽媽說每天帶小孩、提重物、做家事也是整天動來動去，還要需要做肌力訓練嗎？勞動跟運動是不一樣的，勞動是容易損耗身體的，但是肌力運動可以增強身體強度來避免受傷喔。除了給關節足夠的GAG營養外，適度運動才能讓疲勞獲得舒緩。

正常來說，小孩是可自行產生足夠的GAG，但若是有運動過度需要保養的情況，可依照產品上的標示來判斷，以瑞士的貝殼膠而言，在歐盟嚴格的規範下，產品上就明確標示是三歲以上可使用。

可以的，許多寵物的關節保養用品，同樣會標榜含有豐富的紐西蘭綠貽貝(青邊貽貝)，正是補充豐富的GAG。

寵物未有專屬外用貝殼膠的原因，大都來自寵物無法告訴主人哪個關節比較不舒服。因此若要直接使用擦的方式，較適合有健康檢查或是已開刀做復健的寵物，可明確了解要局部塗抹的位置即可使用。用量上則依體重比例減量即可。

對於常搬重物的工作族群，下背與腰都容易有疲勞累積，這些人應該要注意，不要短時間搬運過重的東西外，假日要充分休息、適時伸展身體、補充GAG保養關節，規律運動來提升身體的肌耐力是重要的。

雖然每次都會被質疑，工作已經搬這麼多東西，肌肉訓練不夠嗎？但還是要苦口婆心提一下，勞動跟運動是不一樣的，勞動是容易損耗身體的，但是適度的肌力運動，是可以增強身體強度來避免受傷喔。

所以不想以重量訓練的方式的話，跑步、打球、登山，這些都是在運動時還可以舒壓，選擇自己喜歡的運動，保持肌肉強度，提升關節的穩定度，再擦貝殼膠補充營養，自然輕鬆許多。

復健是最合適的，許多復健時會使用專業的機器把關節拉開，所以復健結束後，用涼感型的來舒緩是最佳時機。

有許多人接受醫師建議，會進行關節微創手術等進一步積極治療，這時只要傷口復原，無外傷的狀態，即可使用貝殼膠，補充營養來幫助術後復原。不過術後復原都仍須遵照醫生指示，多與醫生討論並配合，會對復原更有幫助。

換過人工關節後就沒有軟骨，那個部位自然不需要補充GAG。但是通常身體其他尚未換人工關節的地方，仍要持續保養，補充足夠的GAG營養，維持良好行動力。

愛登山的人，大背包動不動就是20公斤起跳，還有許多人是負重40公斤進行中央山脈大縱走，這讓支撐身體的脊椎、上下坡的膝蓋壓力都會大增。日常除了擦貝殼膠，維持良好運動習慣，有足夠的肌肉力量，關節的穩定度就會好，爬山就不用擔心。

攀岩則要重視手指關節，每一節指關節都要擦貝殼膠，這種精細的局部保養對攀岩者是最有效率的保健方式。

跑步時膝蓋關節要承受身體4倍重量，跑一場馬拉松下來，膝蓋連續數小時都要負荷上百公斤，因此真的好好好保養自己的膝關節。但不用擔心，許多研究都指出跑步跟關節炎沒有直接關係，只要適度運動、適時補充營養即可。

除了日常早晚使用GAG做基礎保養，跑馬當天在可以視個人習慣用「溫感型」做熱身膏，打造跑前最佳身體狀態。而在完成馬拉松後，除了收操的伸展外，則可以塗抹「涼感型」，及時有效率地補充GAG，並藉由沁涼感來達到鎮定之效果。等隔天身體開始有乳酸堆積的感覺時，再用溫感來加速關節周遭排乳酸。

許多喜愛運動的人，會在運動後擦涼感型的貝殼膠，不過如果正在流汗時，肌膚是比較不容易吸收的。所以運動後先擦擦汗休息一下，等汗停了，稍微清潔一下肌膚再塗抹，會更好喔！

貝殼膠主成份是紐西蘭青邊貽貝，素食者是否使用於外部，由素食者本身決定。若有忌諱者，則可考慮以別種方式補充關節部位所需的GAG，例如山藥、木耳、海藻、薑黃等等，都是對關節友善的食物，素食者不妨也可以參考用飲食的方式補充。

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