給你愛上爬山的理由 Photo by Toomas Tartes on Unsplash

「爬山」對於很多人來講，好像是距離自己很遙遠的一件事，但其實不然。如果你是爬山的新手，本篇文章將分享 8 個錦囊妙計，讓你一次就愛上爬山運動。

貼心小提醒：爬山過程中，C 蓋也會是一個影響爬山舒適度與否的關鍵之一，保養小衛士建議可以從平常日就開始進行 C 蓋的保養，如要進行 C 蓋保養可參考來自「瑞士擦的葡萄糖胺」。

為何要爬山？爬山這項運動好在哪裡？

爬山不限年齡層，任何人都可以從事

其實要有一項運動不限年齡層的真的不多，但爬山可以說是一個適合全年齡層都可以參與的運動。

不需要花費太多金錢，就能體驗爬山的好處

以近市區的郊山來說，只需要排汗衣與運動鞋即可開始體驗。

爬山已經成為全民運動

包括「台灣百岳」、「小百岳」、「台北大縱走」等活動，都在推廣全民接近山林。

掌握爬山、登山 8 個錦囊妙計

錦囊一：安全第一

爬山技巧的第一優先就是安全。

錦囊二：洋蔥式穿衣

登山建議採用洋蔥式穿法，方便調整溫度。

錦囊三：平時體力訓練

登山耗體力，平時建議加強核心與心肺訓練。

錦囊四：規劃好登山路線

事前做好路線規劃與天數安排。

錦囊五：建立裝備清單

登山前先準備好完整裝備。

錦囊六：善用登山杖

登山杖可減少膝蓋負擔。

錦囊七：側身交會

狹窄山徑交會時應側身禮讓。

錦囊八：步步為營

下山時更需注意腳步。

爬山必備小工具懶人包

小工具一：中央氣象署

出發前查詢天氣。

小工具二：健行筆記

查看登山路線與山岳資料。

小工具三：瑞士擦的葡萄糖胺

登山過程可保護膝蓋。

小工具四：公路客運即時動態

掌握交通資訊。

小工具五：拍攝登山美照

可參考 IG 取景。

爬山者最關心的問題

地震後可以爬山嗎？

建議確認山區安全再安排。

高山症嚴重嗎？

海拔超過 3000 公尺可能發生。

是否要結伴同行？

新手建議與有經驗者同行。

發生山難怎麼辦？

可撥打 119 或 112 求救。

給你愛上爬山的理由

看完以上錦囊，是否已經想開始爬山了呢？

參考資料

• 交通部中央氣象署
• 公路客運即時動態資訊網
• 健行筆記
• 衛福部疾病管制署