【2025】軟骨素與關鍵保養問題》3 堂課讓你掌握軟骨素使用重點!
上下樓梯會卡卡的人，軟骨素會是你提升關鍵活動力的好幫手
大家好，我是你的保養小衛士，今天要來聊聊「軟骨素」，什麼是軟骨素? 以及軟骨素對與我們的身體影響是什麼? 隨著年紀變大，會有許多人開始感受到活動能力的下降，因此常會有人推薦使用軟骨素與葡萄糖胺來維持關鍵的活動力，但這引起了一些疑問，像是軟骨素真的有幫助嗎? 本篇文章將透過淺而易懂的方式，幫助各位消除對軟骨素的任何疑慮。
瑞士 擦的葡萄糖胺
來自瑞士「擦的葡萄糖胺」，為瑞士市場上銷量領先、市佔率最高的葡萄糖胺，其主要成分為來自紐西蘭的青邊貽貝，青邊貽貝被視為補充葡萄糖胺，關鍵養護健康的最佳選擇。
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來自紐西蘭的「青邊貽貝」 含有豐富的 GAG
第一堂課：什麼是軟骨素
軟骨素會隨著年齡增長而降低
軟骨素的定義是什麼?
軟骨素 ( Chondroitin )，是一種存在於人體多個關鍵部位的黏性多醣蛋白，扮演著構建結締組織和軟骨的關鍵角色，並且負責吸收水分以維持組織的彈性。
隨著年齡的增長，體內自然生成的軟骨素量會逐漸降低，這可能導致軟骨變得缺乏彈性，從而引發關鍵磨損的問題。
以下是查自衛生福利部食品藥物管理署所定義的軟骨素要點：
| 大分類 | 可供食品使用之原料 |
| 次分類 | 禽、畜類及其來源製取之原料 |
| 中文名稱 | 軟骨素 |
| 外文名稱 | Chondroitin |
| 部位 | 由家禽、畜類之傳統供食用部位製取 |
衛生福利部食品藥物管理署軟骨素定義
誰適合服用軟骨素?
- 年長者
- 運動愛好者
- 登山和騎行愛好者
- 家務勞作的家庭主婦
- 長時間從事體力勞動者
- 上下樓梯不便者
第二堂課：軟骨素對關鍵部位有什麼幫助?
軟骨素有助於提升關鍵部位活動力
幫助一：確保關鍵功能，提升活動力
軟骨素是構成軟骨的重要成分之一，透過補充軟骨素能提供軟骨所需的營養，使軟骨保持彈性與健康結構。
幫助二：濕潤軟骨、減少摩擦
軟骨素具有吸水能力，可幫助軟骨保持潤滑，減少運動過程中的衝擊與摩擦。
第三堂課：民眾最關心軟骨素問題
你最在意的軟骨素問題是什麼?如何選擇、有什麼副作用還是...
問題1：如何選擇軟骨素?
好的軟骨素補充品應該明確標示來源，並選擇經過第三方檢測如 SGS 認證產品。
來自瑞士擦的葡萄糖胺提取自紐西蘭青邊貽貝，富含 GAG 醣胺聚醣。
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問題2：有副作用嗎?
在建議攝取量下通常被認為安全，但過量可能造成腸胃不適。
問題3：哪些食物含軟骨素?
例如：鯊魚軟骨、雞軟骨、豬耳朵、海參、納豆、山藥、秋葵等。
問題4：怎麼吃軟骨素?
| 體重 | 建議攝取量 |
| 90kg以上 | 1500mg |
| 55-90kg | 1200mg |
| 54kg以下 | 800mg |
問題5：什麼時候吃?
通常建議餐後食用，並持續補充至少3個月。
軟骨素搭配「擦的葡萄糖胺」
使用軟骨素搭配「擦的葡萄糖胺」讓你關鍵有感。
對於經常上下樓梯者、銀髮族、運動愛好者、體力工作者來說，定期補充軟骨素能幫助維持關鍵活動力。
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