法國之路 Camino Francés 旅遊指南
法國之路 Camino Francés｜我用34天走完779公里
說真的，出發前我沒有想太多。在威尼斯待了30天之後，我搭車來到法國邊境小鎮 Saint-Jean-Pied-de-Port，隔天一早，就這樣背起8公斤的行李，踏上了這條聽說很多人走完後都會哭的路——法國之路，Camino Francés。
我沒哭，但我走完了。34天、779公里。這篇文章是我的真實紀錄，沒有美化，也沒有誇大。如果你也在考慮走這條路，希望我的經歷對你有幫助。
法國之路是什麼？
法國之路（Camino Francés）是前往西班牙聖地牙哥朝聖最經典的路線，自中世紀起就有數百萬朝聖者走過。起點是法國側的 Saint-Jean-Pied-de-Port（SJPP），終點是西班牙西北角的 Santiago de Compostela，全程約 780 公里，穿越納瓦拉、拉里奧哈、梅塞塔高原、以及最後的加利西亞地區。
現代人來走，理由各有不同。有人療癒、有人挑戰、有人只是需要一段安靜的時間和自己在一起。我在路上遇過剛離職的年輕人、70多歲的退休夫婦、走完熊野古道的71歲台灣前輩，還有說要走去德國的女孩牽著一匹馬……每個人都有自己的理由走上這條路。
出發前，這些事我希望有人告訴我
📋 朝聖護照（Credencial）一定要辦
這是你在路上蓋章用的護照。可在 SJPP 的朝聖者辦公室領取，每到一個地方（庇護所、教堂、咖啡廳）就請對方蓋一個章（Sello）。走完之後到聖地牙哥憑此領取官方的 Compostela 完成證書，這是你走完全程最重要的紀念。
🎒 背包重量，比你想的更重要
我以為我的行李只有6公斤，中途過磅才發現有8公斤。背包越重，每天走20公里以上你就知道膝蓋有多累，睡前必須認真擦葡萄糖胺做好復原。快乾衣物、最精簡的換洗套數，能少一件就少一件。我建議含水控制在7公斤以下。
🏨 住宿是全程最頭痛的事
住宿問題從第一天就開始困擾我，我的經驗是：
- 前段可提前1-2天訂，不用太早，因為你不確定自己走得多快或多慢
- 進入加利西亞（Sarria 之後）一定要提早訂，人潮大增，我遇到6月音樂節，一晚從60歐暴漲到300歐
- 公立庇護所（約10-12歐）最便宜但不能預訂，要早起排隊搶位
- 小鎮（如 Ledigos）可能沒超市，只能跟住宿處訂餐吃，記得先問清楚
🗓 什麼時候出發最好？
我是5月17日出發，6月19日抵達聖地牙哥。5月山頭還有積雪，翻越庇里牛斯山那天我走了9個小時；6月進入穩定晴天，但中午太陽非常毒辣，梅塞塔高原的無遮蔭路段在烈日下會讓你懷疑人生。5月中下旬出發、6月中抵達是我覺得最平衡的選擇，人潮不算最多，天氣也還好。
我的34天分週行程規劃
以下是我實際走的路線，整理成分週概覽，讓你對整段旅程有個全局的感覺。
| 週次 | 天數 | 路段 | 重點城鎮 | 地形特徵 |
|---|---|---|---|---|
| 第一週 | Day 1–7 | SJPP → Logroño | Roncesvalles、Pamplona、Estella、Los Arcos | 翻越庇里牛斯山、丘陵起伏、陽光強烈 |
| 第二週 | Day 8–14 | Logroño → Castrojeriz | Nájera、Santo Domingo、Burgos、Castrojeriz | 美麗麥田、Burgos 大城市、無遮蔭路段 |
| 第三週 | Day 15–21 | Castrojeriz → León | Frómista、Carrión、Sahagún（中點）、León | 梅塞塔高原、寬闊、單調、考驗心志 |
| 第四週 | Day 22–28 | León → Triacastela | Astorga、Foncebadon（海拔1440m）、Ponferrada、O Cebreiro | 大爬坡、石頭路、進入加利西亞 |
| 第五週 | Day 29–34 | Triacastela → Santiago | Sarria（最後100km）、Arzúa、Santiago | 綠色森林小徑、朝聖者大增、終點衝刺 |
每天的心得——我真實的感受
第一週磨合期，痛並走著
今天老天給了一個好天氣，超幸運，只是沒想到5月山頭竟然還積雪，有點辛苦，走了9個小時才順利抵達 Roncesvalles。抵達庇護所時差點因為找不到訂房收據無法入住，還好一位志工幫了忙。第一天，就知道這不會是輕鬆的旅程。
7小時走完21公里，腳程慢，大家一直超車，但我不急，沿途好好欣賞風景。途中過磅行李，竟然有8公斤，一直以為只有6公斤，到底帶了多少東西？今天是結婚紀念日，晚上吃了燉羊肉，喝完一杯酒，有點睏了……
沿途一路都沒有遮蔭，曬到頭昏。今天終於有廚房，買了肉和蛋補充蛋白質，煮了一大鍋飯分給亞洲朋友（韓國、香港），雖然飯很硬，但大家吃得很開心。走到第5天，我突然有個念頭：「走朝聖之路的人，會不會是因為走得太辛苦，所以為了騙其他人來，才說這是很棒的體驗之旅？」哈，還是繼續走吧。
8:30 路過傳說中免費紅酒喝到飽的酒莊，時間有點早，但大家都喝嗨了！還有阿姨塞了一把開心果給我，說配紅酒很棒。這裡是法國之路上最有趣的打卡點之一，記得帶個杯子。
第二週麥田、大城市、和路上的人情
R 有點不舒服，原本計劃走12公里到 Navarrete 再搭公車，查了 Google 說3點有公車，結果才發現周日沒有公車，哭！逼不得已硬著頭皮走完28.27公里，抵達時已5點多了。一位朝聖者被我問到「怎麼搭公車」，他說他們就是來走路的，根本沒研究搭車。心想也是，下次超過28公里就拆成兩天走，不然真的搞到自己很累！
快到 Santo Domingo de la Calzada 的那段路超美的，風吹著麥田，一陣陣起伏，閃閃發光，好美～這一帶是法國之路我最喜歡的風景之一，建議不要趕路，慢慢走慢慢拍。
Burgos 是一個非常乾淨漂亮的大城市，有大教堂、有機場。在廚房遇到一對高雄來的夫婦，70歲左右，分享他們第一天翻越庇里牛斯山遇大雨、冰雹、大雪，還好有人載他們下山才獲救，真的驚險。他們也說：「白沙屯媽祖走得很熱鬧，但法國之路走得很安靜，沿途有很多時間思考。」我非常有共鳴。
今天走到Hornillos del Camino雖然只有20公里，但連續7.8公里走在無遮蔭的高原上，真的很曬，綿羊都躲在樹蔭下，只有我們像傻瓜一樣，只能快走！今天路過一個聖母小堂，修女幫每個朝聖者祈福並戴上項鍊，我感動到落淚。她說她認識一位台灣女孩，還打開 WhatsApp 給我看，真是一位溫柔的修女。這種路上的相遇，往往比景色更讓我難忘。
第三週梅塞塔、中點里程碑
今天住的是公立庇護所，不能預約，一早6:30就出發，使勁往前衝，11:10抵達 Carrión，排隊才12個人，到底在緊張什麼！晚上參加韓國朋友的聚餐，幫日本野村先生慶生，他80歲，背了近10公斤行李還帶專業相機，讓我佩服得五體投地。一桌7人，來自澳洲、日本、韓國、台灣、中國，講不通就出動 Google 翻譯，這種感覺只有在 Camino 上才有。
今天拿到中點朝聖證書，代表我已經走了一半。覺得自己很厲害，熬過了第一個禮拜的掙扎與酸痛。今天住的地方二人房附私人衛浴才25歐，志工超好，一一介紹設施，這裡的人情讓我暖到心裡。
遇到一位住在日本40年的台灣女士，71歲，已走完熊野古道。她說：「即使有緣份同行，也不見得走到最後，人來人往，總有說再見的時刻。」這句話讓我想了很久。5月17日一起出發的人，現在都已不見人影，增加了許多新面孔。這就是 Camino 的節奏。
第四週翻山，進入加利西亞
Astorga 大教堂非常雄偉，旁邊主教宮竟然是高第的傑作，花了一小時逛了一下街區，是個很乾淨安靜的城市。而且今天我們訂到二人房附私人衛浴，才20歐，真的太開心了，已經很久沒睡到二人房，最近都是8、12、16人房，一大早就被吵醒……
今天多走5公里到 Foncebadon，海拔1440公尺，溫度急速降低，天氣預報說明天清晨只有2度，晚上穿發熱衣睡覺。老闆娘超有趣，彈手風琴唱各國歌曲，竟然把我拉上去唱「月亮代表我的心」，哈哈，太誇張了！
從 Las Herrerias 開始，8公里爬升500公尺，一路都是石頭路，走到快斷氣。我一邊安慰自己：「雪山都爬過了，這點距離不算什麼」——唉，還是很累啦！這段是全程公認最艱辛的路段，膝蓋和腳踝承受的壓力非常大，這幾天我每晚都認真塗抹百通關，才撐過來的。
第五週最後100公里，走向終點
終於到了 Sarria！從這裡開始，距離聖地牙哥只剩100公里。這裡也是最多人選擇的起點，突然出現很多新面孔，感覺朝聖的氣氛開始有點不同，人潮多了許多，吃東西要等很久，Bar 被擠爆，人群讓我有點不適應。
凌晨四點，R 起來上廁所，竟然有人跑進來把皮包裡的錢抽走，還好證件和信用卡還在。有看到小偷，但從後門跑走了。心情很差，原本覺得這段旅程很美好，全被這一刻毀了。其他朝聖者說，她朋友也在公立庇護所被偷過。Sarria 之後的住宿不再只有朝聖者，一定要更小心。
我們走完779公里了。站在聖地牙哥大教堂前，既開心又感傷。同行的朋友今天是最後一天見面了，一起吃飯，互道再見。這一刻，所有的酸痛、熱曬、被偷、迷路……全部都值得了。
我全程隨身帶的關鍵保養：百通關凝膠
每天走20公里以上，C蓋和腳就是你最重要的夥伴。我從第一天開始就帶著百通關凝膠（PERNATON Gel），每天走完後塗抹，幫助關鍵的日常保養，尤其在第四週翻越 O Cebreiro 那段石頭坡道，百通關是我每晚睡前一定會用的東西。
百通關來自瑞士，含有紐西蘭青邊貽貝萃取（Green Lipped Mussel Extract），是瑞士市占率第一擦拭式關鍵保養品（市占率高達69.9%）。不含類固醇、無 Paraben 防腐劑，分為涼感和溫感兩款，我個人喜歡涼感型，走完路塗上去那瞬間真的很舒服。
長途健行、登山、馬拉松……只要是需要大量使用關節的活動，百通關都是我的首選。
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走完34天，我想告訴你的10件事
行李越輕越好
我以為只有6公斤，過磅才發現8公斤。每多1公斤，C蓋每天就多受幾千次衝擊。嚴格精簡，快乾衣物是首選。
提早訂住宿
Sarria 之後一定要提早訂，遇上節日或音樂節，60歐的房間可以暴漲到300歐。我差點沒地方住過。
梅塞塔高原做好防曬
第三週的梅塞塔高原，某些路段長達10公里完全沒有遮蔭。防曬乳、帽子、長袖缺一不可，不然真的會曬昏。
補水不能省
西班牙夏季太陽強，小鎮之間距離遠，每次路過飲水台都要補滿，至少帶1.5L容量的水壺。
從第一天就保養關節
C蓋和腳踝是全程最容易出問題的部位。我每天晚上用百通關凝膠保養，34天沒有關鍵問題，能走完全靠它。
下載離線地圖
Buen Camino 或 Camino Ninja App 是最多人推薦的導航工具，出發前記得下載離線地圖，偏遠地區網路很差。
貴重物品隨身帶
Sarria 之後庇護所人員複雜，我的錢在那之後被偷了。護照、信用卡、現金請貼身攜帶，不要放在床邊。
善用廚房省餐費
西班牙超市食材便宜，有廚房的庇護所讓我省了不少餐費。我常買肉和蛋補充蛋白質，比餐廳划算許多。
確認路線方向
我第一天就走錯，選到了較難走的1b路線。出發時隨時確認黃色箭頭，不要低頭只顧走路，尤其是城鎮裡。
放下控制，跟著腳走
天氣、體力、住宿、同伴——什麼都可能改變。法國之路教我最重要的一件事：計劃趕不上變化，跟著當下走就對了。
最後
34天走完，既開心又感傷。開心的是我做到了；感傷的是旅程結束了，路上認識的人，也各自走向不同方向。
如果你也在考慮走法國之路，我只有一句話：去吧。做好準備、照顧好腳和關節，然後把計劃放一邊，讓 Camino 帶著你走。
Buen Camino！
——每位朝聖者在路上最美的互相祝福
